Успех - значит успеть. Чтобы все успеть мы стремимся все больше ускорится. Может ли быть по другому, можно ли замедлится и как работает разгон и перепрошивка.
Вот несколько моих наблюдений по поводу замедления и ускорения. Начну с разгона и расскажу, как это выглядит на примере видеокарт.

Как разгоняют видеокарты

С момента появления первых компьютеров, мы стремились их “разгонять”, поскольку каждая плата сначала была заведомо ограничена в своих возможностях, чтобы так сказать не ускорять раньше срока человеческий прогресс. Так называемая теория запланированного устаревания.
Так вот, чтобы разогнать видеокарту, надо во-первых снять ограничения в прошивке, перепрошить базовую систему BIOS. А потом постепенно поднимать показатели: энергии, частоту ядра и памяти, скорость работы вентиляторов для охлаждения ядра и главное смотреть за стабильностью работы всей системы. Если разгонять все и сразу, то карта может перегореть. В целом если однотипных карт много, то выводятся средние настройки и по ним разгоняют все карты одинаково, а те карты которые не гонятся либо выбраковывают, либо оставляют работать на меньших оборотах.
Так вот с людьми приблизительно также, нас разгоняют где-то с момента поступления в садик, намеренно повышая номинальные показатели нашего организма и поведенческого ритма. Для начала перепрошивка биоса, в нашем случае для этого существует идеология: “Успех - значит успеть” или “Партия сказала надо, Родина ответит есть” и т.д.
Знаете есть такая легенда, как один американский исследователь приехал в отдаленное от цивилизации африканское племя, собрал там всех детей и поставил в конце поляны большую корзину с фруктами. Кто первый добежит, того и корзина. Но взялись за руки и с криком Обонато прибежали все вместе. «Обонато» на их языке означает «я существую, потому что мы существуем». Теория успеха не предполагает совместного существования, кто-то должен быть первым и забрать всю корзину, а потом решать кому сколько фруктов выделить. Так перепрошили наше сознание, наш биос и мы начали “работать, чтобы зарабатывать, жить, чтобы служить”.

У нас много функциональных кнопок, которые можно понажимать в биосе, например жадность и нам уже обязательно нужно зарабатывать больше, а значит больше успевать, соотвественно нужно ускоряться со всеми вытекающими последствиями. Еще есть жажда власти, признания и т.д. Но мы пока вернемся к дальнейшим этапам разгонки.

Как у нас выглядит потребление энергии и частота ядра

После снятия ограничений в сознании (нашем биосе) мы начинаем повышать наши показатели энергии: На этом этапе все начинается с еды, как базового источника энергии. По сравнению с обычным рационом неразогнанного человека наша - это сплошной энергетик. Мы незаметно потребляем слишком много сахара и зерновых, огромное количество углеводов. Дальше концентраты, полуфабрикаты, энергетики начиная с кофе, чая и заканчивая стимуляторами типа алкоголя. Так делают все, и это уже фактически норма современной жизни, но по факту это система разгона под потребности рынка потребления.
Дальше идет разгон памяти путем наращивания информационных каналов. Было такое наблюдение, что в одном издании газеты NewYorkTimes содержится столько информации, сколько получал человек из Средневековья на протяжении всей жизни. Сейчас мой четырехлетний ребенок свободно выбирает в ютубе каналы для просмотра и в целом самостоятельно получает образование.
Дальше идет разгон вентиляторов, чтобы процессор не сгорел синим пламенем. Бег, фитнес, тренажеры, необходимая составляющая правильного разгона. Кто не разогнал тело, при разгоне других параметров, в 30 лет уже наблюдает сбои в сердце и давлении. По сути это уже отбракованная видеокарта, так как назад прошивке не подлежит.
Правильно разогнанный человек при стабильной подаче энергии и жизненного ритма может прожить всю жизнь, главная проблема это остановки.

В Германии делали исследование, что больше всего стрессов горожане получают находясь в автомобильных пробках. Разогнанный человек в этот момент напоминает муху пойманную в перевернутом стакане. Еще хуже, когда человек выпадает из своего жизненного ритма и не находит себе применения именно в том разогнанном виде. К примеру, увольнение или уход на пенсию, что часто приводит к депрессиям или сбоям в организме. Мои родители уже пенсионного возраста, но они и дальше работают причем на больших скоростях, они не могут замедлится и сбавить обороты. И мне их очень жаль. Они ложатся на пару дней под капельницу и снова в бой, что заставляет меня делать выводы о моей жизни.

Искусство замедления

Первыми пришли к вопросам замедления те, кто был на пике скоростей, белые воротнички, волки из Уолл-Стрит, трейдеры, управленцы высшего звена, которые достигли того самого легендарного успеха и как никто понимают опасность стоящего за ним перегорания и пустоты. Они добровольно начали отключать себя из розетки и искать пути возврата к естественному размеренному жизненному ритму. Так в мире появилось явление , медленной жизни, еды, медленных тренировок и информационного голодания.
Замедлится непросто, не секрет, что многие разогнанные люди даже не берут отпусков, потому что они не представляют как они будут жить Медленнооо. Конечно, они назовут сотни других причин, например то, что они останутся без денег. Но у нас многие люди десятилетиями ходят на работу за 100$ в месяц и скорее всего они это делают не ради денег.

Вопрос замедления - это перепрошивка обратно

Я всегда восхищаюсь деревенскими людьми их размеренному жизненному ритму. Вот дед взял ведра и пошел к колодцу, набрал и идет назад, встретил соседа, остановился. Встали поговорили, о погоде, о планах, улыбнулись глазами, пожелали всего хорошего. Он неспеша полюбовался цветущей яблоней, взял ведра пошел домой. Ему 75 и он все успевает при такой скорости.
Жить здесь и сейчас, радоваться и наслаждаться текущим моментом, один из принципов замедления, но есть моменты.

Чужой среди своих и свой среди чужих

Говорят в мире есть около 30 тысяч альтернативных поселений или экопоселений, которые пытаются выстраивать альтернативные общества, но только 10% из них успешны. Также есть (их численность не превышает 50 тыс жителей), которые пытаются настроить темп размеренной жизни для своих жителей и таких уже около 200. Возможно, следует исходить из среды обитания, чтобы темп внешнего мира соответствовал внутреннему и все это выглядело естественно, а не наиграно…
Психологи утверждает, что для и по сути чтобы чувствовать себя комфортно в замедленном темпе человеку нужно жить в поселении где-то в 150-200 дворов или сообществе единомышленников из небольших медленных городов, таких себе urban community, которые самостоятельно занимаются благоустройством своего города из взносов местных активистов, грантов, фондов и к примеру из доходов общественного ресторана, как это делает Тепле Мисто в Ивано-Франковске.

Мир меняется очень стремительно и на смену разогнанным высокопродуктивным но людям, придут более продуктивные но роботы и алгоритмы. Недавно компания Exxconn заменила 500 тыс человек на роботов и продуктивность возросла на 250%. Людям, заточенным под скоростные цели придется научится очеловечиваться, замедляться, созерцать и созидать. В карьерной гонке за успехом и признанием, мы привыкли конкурировать, а не объединяться. Нам нужно заново учиться создавать общины и идти вместе взявшись за руки, как те дети из африканского племени. По прогнозам очень скоро 70% населения переместится жить в мегаполисах выдерживая темп больших городов. Вся цивилизация объединится возле крупнейших центров цивилизации, но с текущим покрытием интернета можно жить и в более медленном темпе. Кто знает может как раз благодаря прогрессу мы вернемся к привычному образу жизни и не будем срываться с будильников и гнать на работу, как к ключевому смыслу нашей жизни, а научимся видеть мир вокруг себя и жить более размеренно.

Размеренный образ жизни

Врачи Древнего Китая рассматривали «размеренный образ жизни» в качестве важного условия долгожительства. Те, кто заботится о здоровье, планирует свою работу и отдых на научной основе, сообразуясь со сменой времён года, сознательно следуя естественному ходу вещей в природе. Правильно организованная повседневная жизнь обеспечивает укрепление жизненной энергии в почках, сохраняет здоровье, усиливает сопротивляемость организма. Неурегулированная жизнь может плохо сказаться на здоровье, сократить срок службы тела и привести к раннему старению кожи.

1. Развивать хорошие привычки

Понятие «хорошие привычки», связанное с жизнью, включает в себя соответствие переменам, происходящим вокруг при смене времён года, грамотную организацию режима дня. Что касается первой составляющей, то это уже оговаривалось в главе «Гармония с временами года» и потому здесь рассматриваться не будет. Далее речь пойдёт об организации повседневной жизни. Современные научные исследования показывают, что организованная повседневная жизнь является важным фактором долгожительства. Регулярность позволяет органам и тканям тела работать в определённом ритме, получая необходимую стимуляцию от центральной нервной системы. Что касается ритмичности работы тела, наиболее заметными её проявлениями являются ритмы сердца и дыхания. Если в ходе нашей повседневной жизни ритмичность не нарушается, это благотворно сказывается на чёткой работе всех органов. Неурегулированность жизни, в свою очередь, нарушает такую ритмичность, нанося вред здоровью и самой жизни.

Размеренный образ жизни содействует выработке условных рефлексов, что может оказаться полезным для здоровья и долгожительства. Давайте возьмём для примера кору головного мозга. Если на протяжении длительного времени ложиться спать и вставать в определённое время, то сформируется условный рефлекс. Когда подойдёт должное время, сработает привычка в головном мозгу, появится сонливость, и вы заснете сразу, как только ляжете на кровать. Когда настанет время вставать, из головного мозга поступит сигнал, пробудив вас ото сна. И вы будете активны и готовы к плодотворному рабочему дню. При нерегулярности режима ритмы мозга спутаны.

В качестве другого примера можно взять желудок и кишечник. При регулярном питании изо дня в день выработается условный рефлекс. И наоборот: при нерегулярном питании работа желудка и кишечника будет сумбурной, что легко может стать причиной возникновения заболеваний желудка, болей в животе и диареи.

В традиционной китайской медицине «теория движения ци» (жизненной энергии) включает в себя «время биологической активности» и «теорию биологических часов». «Теория движения ци» говорит о регулярности циркуляции в теле ци и крови, которая сродни движению небесных тел. Установлена тесная взаимосвязь между движением небесных тел в пространстве и циркуляцией ци и крови в теле. Ци, жизненная энергия, и кровь движутся безостановочно, как ход времени, и днём, и ночью, и движение небесных тел оказывает на них сильное влияние. Эти представления легли в основу «времени биологической активности», «времени терапевтического воздействия» и «теории биологических часов». Другими словами, современная «теория биологических часов» родилась из чрева «теории движения ци» традиционной китайской медицины. Чтобы «биологические часы» тела работали в должном ритме и с необходимой регулярностью, жизнь человека должна быть размеренной. Только при исправной работе «биологических часов» можно достичь желаемого результата – свободы от болезней, крепкого здоровья и долгой жизни.

2. Гигиена сна

Сон жизненно необходим всем людям и служит для нервной системы своего рода защитой. Человек может обходиться без пищи в течение нескольких недель, но несколько недель без сна будут для него гораздо более тяжким испытанием.

Специалисты Древнего Китая подчёркивали большое влияние сна на продолжительность жизни и рассматривали его как один из существенных методов поддержания хорошего здоровья. Медицинский трактат «Десять вопросов», обнаруженный при раскопках захоронения времён династии Хань в Мавандуе (район Чанша), указывает, что сон способствует усвоению лекарства и распределению в организме его силы. Ли Ю, живший при правлении династии Цин, в своём трактате «Собрание трудов старого человека в бамбуковой шляпе», пишет: «Сон – это первый секрет сохранения здоровья. Он способствует восполнению семени, укрепляет здоровье, наполняет энергией селезёнку и желудок, даёт силу костям и мышцам». «Трактат Жёлтого императора по медицине» и другие классические труды древности советуют весной и летом ложиться спать позже, а вставать раньше, тогда как осенью и зимой отход ко сну должен быть ранним, а подъём – поздним. Просыпаться следует не раньше петухов, но и не позже восхода солнца.

Полуденный сон является хорошей привычкой. Особенно важен он в среднем и пожилом возрасте, поскольку улучшает иммунитет, предотвращает ишемическую болезнь сердца, повышение кровяного давления, гастриты и слабоумие, продлевает жизнь. Исследования показывают, что те, у кого послеобеденный сон вошёл в привычку, обладают более крепким иммунитетом по сравнению с не имеющими такой привычки. После обеда стоит прилечь на полчасика, и вставать после этого следует не торопясь.

Во время сна все процессы в тканях организма замедляются, восстанавливая энергию.

Что касается положения тела во время сна, то лучше всего лежать на боку. В древние времена люди считали, что не следует ложиться головой на север, поскольку север – это инь в инь. Голова не должна быть ориентирована на север, чтобы холодная инь ци не нанесла вред жизненной ци тела.

Врачи Древнего Китая вывели десять пунктов, чего следует избегать во время сна. Во-первых, лучше не спать на спине, поскольку в таком положении тело вытянуто и не расслаблено, в мышцах есть некоторое напряжение, руки могут легко оказаться на груди, что часто приводит к ночным кошмарам, затрудняет дыхание и сердцебиение. Следует лежать на боку, согнув ноги в коленях, поскольку в этом положении движение энергии и жизненных субстанций будет беспрепятственным. Пробудившись, надо потянуться – это содействует циркуляции ци и крови. Во-вторых, следует избегать тревог. Перед сном постарайтесь не обременять себя волнениями или многодуманием – лучше сохранять покой. То же самое имел в виду Цай Цзытун, живший во времена правления династии Сун, когда писал в своём трактате «Секреты сна»: «Отходя ко сну, расслабьте свой ум перед засыпанием». В-третьих, избегайте гнева. Он нарушает нормальную циркуляцию ци и крови, вызывая бессонницу и болезни. В-четвёртых, не переедайте перед сном. Груз обильной трапезы отягощает желудок и кишечник, что сказывается на сне. Выражение, приведённое в «Вопросах и ответах» – «несварение мешает сну» – это действительно мудрое замечание опытного человека. В-пятых, старайтесь много не общаться перед сном, поскольку длительные разговоры возбуждают дух, что может вызвать бессонницу. В-шестых, не спите лицом к источнику света, поскольку это не позволит уму успокоиться, затруднив процесс засыпания и глубокого сна. В-седьмых, лучше не спать с открытым ртом. Ночной сон с закрытым ртом – хороший способ сохранить изначальную ци. Дышать же открытым ртом плохо для здоровья. Помимо прочего, это открывает доступ в лёгкие холодному воздуху и пыли, что может вызвать болезни. В-восьмых, не накрывайтесь одеялом с головой, это затрудняет нормальное дыхание, поскольку воздух под одеялом спёрт. В-девятых, не спите на ветру. Ветер является самой главной причиной многих заболеваний, он всегда непредсказуем в переменах своего направления, и всегда есть вероятность, что он навредит телу и вызовет болезнь. Во время сна «ян ци (мужская энергия) остаётся внутри». Ян ци противостоит атакам внешних врагов, но если она возвращается внутрь тела, то силы его сопротивления ослабляются, делая уязвимым для атак ветра и всего плохого. Посему избегайте сна на ветру. В-десятых, избегайте спать головой к источнику тепла, поскольку жар может плохо сказаться на самочувствии, сделав голову тяжёлой, а глаза – красными, или вызвать нарывы, карбункулы и даже простуду.

Помимо этих десяти пунктов, следует помнить, что на ночь желательно не пить крепкий чай, кофе или какао, поскольку эти напитки содержат тонизирующие вещества, которые не способствуют сну и могут вызвать бессонницу. Людям среднего и пожилого возраста следует спать на мягкой и удобной кровати, а в спальне не должно быть ветра и сквозняков, равно как и яркого света. Одеяло должно быть достаточно тёплым и мягким, а подушки – не высоки и не низки. Те, у кого слабое здоровье, могут пользоваться подушками, заполненными лекарственными травами. Страдающие гипертонией, головной болью или головокружением могут спать на подушках с хризантемами, сенной, бобами маша или другими целебными травами. При бессоннице рекомендуется заполнять подушки тростником или магнитным порошком. В случае синусита с гноем в подушки можно положить байчжи (корень дудника даурского) или синьси (цветы магнолии). Больные глаукомой могут воспользоваться подушками с крупным порошком сякуцао (черноголовка), листьями лотоса, байчжи (корень дудника даурского) или цаоцзюемин (трава сенны). Когда мучают головные боли, вызванные холодом, попробуйте положить в подушки пропаренные учжую (плоды эводии), а при внутреннем жаре и боли в ушах, засыпьте в подушку прогретую соль.

Стоит учитывать, что избыток сна может плохо сказаться на вашем самочувствии. В «Вопросах и ответах» сказано: «Долгий сон вредит жизненной энергии». Спать надо в меру, не пересыпая и не недосыпая. Исследования показывают, что смертность среди людей, отдающих ночному сну десять и более часов, на 80 % выше, чем среди тех, кто тратит на ночной сон по восемь часов. До 70 лет восемь часов сна ночью вполне достаточно. Тем, кому от 70 до 90 лет, хорошо спать по девять часов, а когда вам за 90, здоровый сон может длиться 10–12 часов.

3. Гигиена дома

В Древнем Китае выбору места под строительство дома придавалось огромное значение. Считалось, что месторасположение дома оказывает большое влияние на здоровье и продолжительность жизни его жильцов, на благосостояние семьи, на то, насколько удачно складывается их карьера и жизнь. Перед тем как приступить к строительству, приглашали специалиста по геомантии, чтобы он помог выбрать подходящее место. Хорошее место называлось «кладезь хорошего фэн-шуй (ветер и вода)». Сердцевина фэн-шуй – знание о правильном выборе и расположении всего, что составляет жилую среду. Сюда входит географическое местоположение дома, учитывающее, насколько топографические условия, в которых он находится, будут подходящими как для душевного, так и для телесного здоровья его обитателей, а также ряд общих характеристик: использование и преобразование окружающих природных условий, ориентация строения по сторонам света, его высота, размер, информация, где расположить вход, как подвести дорогу, как организовать водоснабжение и канализацию. По сути, фэн-шуй включает в себя геологию, метеорологию, гидрологию, архитектуру, психологию и защиту окружающей среды. Считается, что фэн-шуй оказывает значительное влияние на здоровье человека. К примеру, направления магнитных потоков земли, потоков подземных вод, течения рек, ветра так или иначе влияют на людей. Если окружение неблагоприятно и расположение дома неудачно, то со временем могут проявиться неприятные последствия столь непродуманного выбора. Это согласуется с теорией традиционной китайской медицины об адаптации человека к окружающей его природной среде. Согласно данной теории, человек и природа тесно взаимосвязаны, человек не является чем-то отдельным и независимым от природы, а окружающая среда и движение небесных тел сказываются на его здоровье. Бывали случаи неправильного обращения с фэн-шуй, когда разного рода колдуньи и заклинатели пытались сделать из него нечто мистическое, превращая науку в суеверие. И на этом мы данную тему оставим.

Врачи древнего Китая разработали научную теорию «Учение медицины об окружающей среде». Они отмечали: «Еда, питьё и место обитания являются источниками болезней», – ясно показывая, что недостаточно продуманно построенный дом может оказаться одним из важных факторов, вызывающих болезни, что как само строение, так и его обустройство должно быть выполнено разумно и пригодно для нормальной здоровой жизни. Каковы же условия для неё? Это можно выразить в нескольких пунктах, приведённых ниже.

1) Тихое и красивое окружение . Дома следует возводить на возвышенных, сухих, чистых и в санитарно приемлемых местах, что обеспечит их обитателям здоровую и долгую жизнь. Если поставить дом в сырой, грязной и слякотной низине, жильцы будут болеть круглый год и жизнь их может оказаться недолгой. Учитывая подобные обстоятельства, в древности люди придавали большое значение выбору месторасположения дома и окружающему его ландшафту. Место обитания, выбираемое врачами древности, всегда было тихим и красивым. Например, Сунь Сымяо, знаменитый врач времён правления династии Тан, проживший сто один год, построил свой дом у живописного холма с красивым водоёмом, посадил деревья и цветы и провёл там годы своей жизни.

2) Хорошо построенный дом . Чтобы он был пригодным для долгой и здоровой жизни, необходимо строить его должным образом. Сунь Сымяо говорил: «Стены должны быть прочными и цельными, без трещин, через которые может проникать ветер». Чэнь Чжи сказал: «Следует всегда следить за чистотой в спальне и убирать ее со вкусом. Летом она должна быть открыта, а на зиму – плотно закрыта. Кровать для сна не должна быть высока и широка. Матрас должен быть ровным, плоским и достаточно мягким. С трёх сторон лучше поставить ширмы, оберегающие от холодного ветра». Следите, чтобы в спальне было тепло зимой и прохладно летом, в ней нет места ветру и сырости.

В старом Китае люди были очень привередливы в том, что касалось ориентации дома по сторонам света, расположения кровати, источников света в спальне, высоты дома, того, как и куда открываются окна. Например, трактат «Тянь Инь Цзы о том, как быть здоровым» гласит: «Каким же должно быть хорошее место для жизни? Это не великолепный и большой особняк с искусной отделкой. Дом должен быть обращён на юг, а изголовье кровати для сна – на восток. Необходимо соблюсти баланс между инь и ян, гармонично сочетать освещённость и затененность. Если дом слишком высок, в нём будет переизбыток света и ян. Если слишком низок, будет переизбыток темноты и инь. Когда света слишком много, это наносит вред хунь (духу ян), а когда много темноты, наносится вред по (духу инь). В человеке хунь – это ян, а по – инь. Если страдают хунь и по, возникают болезни. В моём доме есть занавеси на окне и ширма у стены. Когда слишком ярко, я опускаю занавеси и приглушаю свет в доме. Когда слишком темно, я поднимаю занавеси и впускаю больше света. Старайтесь, чтобы на душе всегда было свежо, а перед глазами – красиво. Когда ум и взор безупречны, с телом ничего не случится».

Кроме того, в Древнем Китае люди уделяли большое внимание планировке дома. Часто дом строился во дворе определённой формы, что давало возможность жителям наслаждаться на открытом воздухе солнцем, цветами, деревьями и прочими проявлениями природы.

3) Чистое и гигиеничное место для жизни . Чистота в доме позволяет снизить риск возникновения заболеваний и улучшить самочувствие его обитателей. Ниже приводятся некоторые стандартные параметры для жилых помещений.

Температура. Оптимальной комнатной температурой считается 16–24 °C, летом она может быть несколько выше: 21–32 °C.

Влажность. Средняя влажность в комнате должна быть в районе 50–60 %, при этом зимой не ниже 35 %, а летом – не выше 70 %.

Проветривание. В помещении должна быть достаточная циркуляция воздуха. Следует держать приоткрытыми окна как на одной, так и на другой стороне комнаты, чтобы обеспечить свободный доступ свежего воздуха, но при этом не допускать сильного ветра. То, на что необходимо ориентироваться, это хорошо проветренное помещение, но традиционная китайская медицина придерживается мнения, что «ветер является одной из главных причин всех болезней».

Освещение. Недостаток света в помещении может вызвать у находящихся в нем подавленность, чувство одиночества и вялости, привести к усталости. Если же свет слишком ярок, то у людей может появиться раздражительность, и даже головокружение. Когда света в меру, люди сохраняют живость и покладистость. В комнате должны быть прозрачные стёкла, чтобы обеспечить доступ естественного освещения. Стены и потолок лучше окрашивать в мягкие цвета вроде светло-жёлтого, голубого, светло-оранжевого, светло-яблочно-зелёного или в другие светлые, но со вкусом подобранные цвета с учётом предпочтений тех, кому предстоит в этом помещении находиться.

Покой. Тишина в доме полезна для здоровья. Шум не только режет ухо и мешает сну, но и может вызвать нарушения в работе внутренних органов. Поэтому важно, чтобы комната была защищена от шума, тиха и удобна. Если дом расположен поблизости от фабрики или шумной улицы, окна должны быть плотно закрыты, чтобы обезопасить жильцов от шума, хорошо, если есть плотные занавески или другие звукозащитные средства.

Опрятность. Мебель в спальне должна быть максимально простой и практичной. В комнате необходимо поддерживать чистоту, порядок и опрятность. Всегда важно иметь «свой угол», где вы можете заняться домашними делами. Хорошо повесить на стену одну или несколько картин, образцов каллиграфии или пейзажей. На стол или книжную полку можно поставить поделку ручной работы или миниатюрный бонсай. Всё это поможет создать комфортную атмосферу.

4. Поддержание чистоты

Поддержание личной гигиены является важным фактором сохранения здоровья, чувства собственного достоинства и положения в обществе.

1) Не забывайте умываться, мыть волосы и руки . Помимо простого умывания, людям среднего и пожилого возраста следует растирать лицо, чтобы стимулировать кровообращение, сохранить кожу нежной и без морщин. Голову необходимо мыть по крайней мере не реже чем один раз в пять-семь дней. Это поможет сохранить волосы, их цвет и блеск, стимулирует нервные окончания, улучшает физические и умственные качества. При мытье волос и лица следует обращать внимание на следующие моменты:

– Температура и чистота воды. Она должна быть чистой, соответствующей санитарным нормам, и без каких-либо примесей, не должна быть ни горячей, ни холодной, а давать приятное ощущение тепла и комфорта. Хорошая тёплая водопроводная вода вполне подходит для мытья волос и лица, поддержания чистоты, свежести и хорошего самочувствия.

– Полотенце и туалетное мыло. Если вы пользуетесь для умывания тазиками, то постарайтесь, чтобы у каждого члена семьи был свой личный тазик и полотенце. Для личной гигиены необходимо использовать туалетное, а не хозяйственное мыло. В хозяйственном мыле содержится больше соды, что плохо сказывается на коже. В туалетном мыле содержание соды ниже, оно достаточно нейтрально и пригодно для пользования.

Вымыв голову, не застудитесь, поскольку это может вызвать лицевой паралич и болезни сосудов головного мозга.

Руки быстро пачкаются и являются главным путем распространения бактерий и болезней.

Поскольку в среднем и пожилом возрасте сальные и потовые железы работают слабо, кожа часто бывает сухой и трескается, особенно в зимнее время. Поэтому после каждого приема водных процедур таким людям следует пользоваться какими-либо увлажняющими средствами вроде крема для лица, крема с порошком жемчуга или 30-процентным глицерином.

2) Не забывайте чистить зубы и ополаскивать рот . Полоскание помогает удалить остатки пищи и снизить количество бактерий в полости рта. Тщательная чистка зубов также является важной составляющей гигиены. Полоскание рта после приёма пищи тёплой, слегка подсоленной водой поддерживает в нём чистоту и уничтожает бактерии.

Чистка зубов удаляет налёт, массирует дёсны и защищает окружающие ткани. Здесь требуются как хорошая зубная щётка, так и правильные навыки владения ею. При чистке верхних зубов движения направляйте вниз, очищая зубы сверху вниз. При чистке нижних зубов, делайте движения направленные вверх, очищая зубы снизу вверх. Не забывайте чистить язык и нёбо, а внутреннюю поверхность передних зубов следует чистить вертикальными движениями. После использования зубную щётку необходимо тщательно промыть. Зубная щётка является сугубо личным инструментом гигиены и должна использоваться только одним человеком. Важно, чтобы чистка зубов утром и вечером, а также споласкивание рта после приёма пищи вошли в привычку. Для чистки зубов и полости рта в профилактических целях можно пользоваться обычной зубной пастой, а для лечения периодонтитов, воспаления дёсен и повышенной чувствительности зубов следует воспользоваться специальными лечебными зубными пастами.

3) Приём ванн . Это и мытьё тела в воде, и применение лекарственных растворов для профилактики и лечения болезней.

Ванны могут быть холодными, горячими, тёплыми, минеральными, морскими, лечебными и паровыми.

Холодные ванны. Температура воды должна быть не выше 20 °C. Это может быть как приём ванны, так и принятие душа. Продолжительность приёма ванны зависит от физического состояния человека. Если вода очень холодная, процедура не должна длиться более двух-трёх минут. После ванны возьмите сухое полотенце и тщательно вытрите тело, оденьтесь, чтобы не простудиться. Холодные ванны используются для тонизации нервной системы и стимулирования работы сердечно-сосудистой системы, улучшения физического самочувствия, повышения адаптивных возможностей организма к изменениям в окружающей среде.

Горячие ванны. Температура воды должна быть выше 39 °C, как правило, 40–45 °C. Ванну принимают 2–3 раза по 8–10 минут. Дайте телу обсохнуть в тёплой и хорошо проветренной комнате, оденьтесь, когда пройдёт испарина. Горячие ванны помогают расширить кровеносные сосуды, способствуют лучшей циркуляции крови и обмену веществ, могут уменьшить воспалительные процессы, облегчить боль, устранить зуд. Они хорошо помогают при ревматоидных артритах, невралгии, невритах, хронической интоксикации, подагре, нефритах, ожирении и кожном зуде.

Тёплые ванны. Температура воды должна быть в диапазоне 34–36 °C. Это помогает успокоить нервы, облегчить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снять боль. Хороши тёплые ванны и при повышенном давлении, неврастении и кожном зуде.

Минеральные ванны. Принимаются аналогично вышеупомянутым процедурам. Как правило, температура минеральных ванн достаточно высока. Поскольку в минеральной воде содержится большая концентрация химических элементов, таких, как углекислые соли, сульфаты, сера, йод, фтор, железо, бор, радий, уран, водород, сероводород и двуокись серы, то они хороши как для поддержания, так и для восстановления здоровья. Они также подходят для лечения почти всех старческих болезней, включая хронические бронхиты, бронхиальную астму, эмфизему лёгких, аллергические риниты, хронические фарингиты, желудочные спазмы, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, атрофические гастриты, опущения желудка, повышенную и пониженную кислотность, хронический гепатит, желчнокаменную болезнь, воспаления желчного пузыря, хронические воспаления тонкого кишечника, воспаления вен, гипертиреоз, подагру, диабет, ожирение, хронический простатит и гипертрофию простаты.

Морские ванны. Искупайтесь или поплавайте в морской воде. Она богата различными солями хлорида натрия, хлорида магния, сульфата магния, сульфата кальция, микроэлементами и газокислородом, азотом, сероводородом и углекислотой. При контакте этих элементов с кожей они стимулируют нервные окончания, вызывая тем самым прилив крови к поверхности тела, улучшая работу ретикулярной эндотелиальной системы. Морские ванны помогают освежить тело и ум, расслабить конечности, улучшить обмен веществ. Оказывают хорошее воздействие при неврастении, ожирении, хроническом бронхите, хроническом рините, подагре, астме, гипертонии, и болезнях сосудов.

Солнечные ванны. Какова же польза от них человеческому телу?

Во-первых, ультрафиолетовое солнечное излучение оказывает возбуждающий эффект, усиливая импульсы в нервной системе, и стимулирует тем самым внутренние органы. Кроме того, солнечные лучи (и ультрафиолетовые – в частности) могут уничтожать бактерии. Часто повторяющиеся солнечные ванны помогают простерилизовать всё тело, повысив тем самым сопротивляемость организма. Ультрафиолет способствует синтезу в теле витамина D, который необходим для нормального обмена веществ, усвоения кальция и фосфора. Солнечные ванны улучшают работу сердца и лёгких, ускоряют кровоток, делают глубже дыхание, повышают жизненные силы.

Учитывая вышеперечисленное, следует сказать тем, кто страдает от туберкулёза лёгких, подавленного невроза, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов и хронических энтеритов, солнечные ванны могут быть весьма полезны. Люди с острыми формами таких болезней, как анемия, лихорадка, кожные заболевания, чрезмерная усталость, бессонница и некоторые виды туберкулёза лёгких, должны сперва посоветоваться с врачом. Как принимать солнечные ванны? Обычно их принимают на пляже или у бассейна. Продолжительность может быть разной. Лучше начинать с 10 минут и затем постепенно увеличивать время до одного и даже двух часов. Лучше продлевать процедуру постепенно. Если вы долгое время провели под солнцем, то сделайте перерыв, отдохните в тени. В случае проблем со здоровьем следует прикрывать все части тела, оставляя для солнечного воздействия только повреждённые или больные участки.

На что следует обратить внимание при приёме солнечных ванн?

– Не принимайте их после еды или на пустой желудок. Лучше всего делать это спустя некоторое время после приёма пищи и дать себе отдых после них, прежде чем приступить к очередной трапезе.

– Не пренебрегайте головным убором и очками от солнца – это защитит ваши голову и глаза.

– Не засыпайте, не курите и не читайте во время приёма солнечных ванн. Сосредоточьтесь на процессе.

– Отдохните в тени после окончания процедуры, а затем примите душ.

– Наилучшее время – с 9 до 11 утра и с 3 до 5 часов после обеда, поскольку тогда солнечное излучение не столь интенсивно.

– Если появляется кожный зуд, образуются язвы или чувствуется жар, следует уйти в тень. Если появляются головная боль, чувство тошноты, ухудшение сна, аритмия или несварение – следует вовсе отказаться от приёма солнечных ванн.

Ниже представлены рецепты ванн, помогающих при различных заболеваниях.

Язвы: сякуцао (черноголовка), цзиньиньхуа (цветы жимолости японской), люцзыну (крестовник) и чишао (корень пиона красного), по 30 г каждого; пугунин (одуванчик) – 60 г, байчжи (корень дудника даурского) – 15 г. Приготовить отвар на воде, процедить и использовать для ванн.

Чесотка: использовать для ванн серную воду.

Кожный зуд: фанфэн (корень сапожниковии растопыренной), цянхо (корневище и корень нотоптеригиума), цзинцзе (схизонепета), шэнди (корень ремании), по 30 г каждого; дифуцзы (высушенные зрелые плоды кохии веничной) и шэчуанцзы (высушенные зрелые плоды жгун-корня), по 50 г каждого; чуаньу (корни аконита китайского), цао-у (корни аконита Кузнецова), по 10 г каждого; ряска – 100 г. Приготовить отвар на воде и использовать для горячих ванн.

Хронический ревматизм и ревматоидный артрит: дангуй (корень дудника китайского) – 15 г, чуаньсюн (корни любистока) – 30 г, цзысюэтэн (стебель милеттии сетчатой) – 40 г, чишао (корень пиона красного) – 60 г, фанфэн (сапожниковия растопыренная), дахо (корень дудника волосистого), чуаньсюдуань (корень ворсянки), гоцзы (корневище циботиума), байцзытянь (корень моринды), хулуба (высушенные зрелые семена пажитника сенного), чуаньнюси (соломоцвет двузубый) и гуйчжи (ветвь коричника), по 100 г каждого. Приготовить отвар на воде, процедить и добавлять в ежедневные горячие ванны.

Ишиас, межреберная невралгия и невриты: дангуй (корень дудника китайского), жусян (ладан – смола босвеллии), мояо (мирра – смола бальзамового дерева), по 20 г каждого; хунхуа (сафрол красильный) – 30 г; нюси (соломоцвет двузубый), кирказон, сюэцзе (драконова кровь, красная смола драконова дерева), эрча (чёрный катеху), по 60 г каждого; суму (древесина цезальпинии саппан), чуаньсюдуань (корень ворсянки), гоцзы (корневище циботиума), фанфэн (сапожниковия растопыренная), дахо (корень дудника волосистого), чуаньцянхо (нотоптеригиум), по 100 г каждого; цзысюэтэн (стебель милеттии сетчатой) – 150 г. Приготовить отвар на воде, процедить и добавлять в ежедневные горячие ванны. Курс 15–30 дней.

Подагра: используйте те же ванны и лекарства, что и при ишиасе.

Травмы после падений, переломы, ушибы, растяжения, резкое растяжение поясничных мышц и боль в груди при дыхании: дангуй (корень дудника китайского), туюань (жужелица), даньпи (кора корней пиона древовидного), фуцзы (обработанные молодые (дочерние) корнеклубни аконита китайского), жусян (ладан), мояо (мирра), эрча (катеху), по 20 г каждого; чуаньсюн (корни любистока), хунхуа (сафрол красильный), ядра персика, чишао (корень пиона красного), гуйчжи (ветвь коричника), сюэцзе (драконова кровь), цзыжаньтун (пирит), чуаньсюдуань (корень ворсянки), по 30 г каждого; зелань (зюзник блестящий), гусуйбу (корневище дринарии), по 60 г каждого. Приготовить отвар на воде, добавлять в тёплую ванну. Принимать раз в день.

Хронический нефрит: хуанци (корень астрагала), фанфэн (сапожниковия растопыренная), чуаньсюдуань (корень ворсянки), гоцзы (корневище циботиума), хулуба (семена пажитника сенного), гуйчжи (ветвь коричника), цанчжу (корневища атрактилодеса) и байчжу (корневище атрактилодеса большеголового), по 60 г каждого; зесе (высушенные корневища частухи восточной) – 45 г; фупин (ряска), жэндунтэн (ветви жимолости японской), дунгуапи (кожура восковой тыквы), по 100 г каждого. Приготовить отвар на воде, процедить и добавлять в ежедневные горячие ванны.

Ожирение: кожура восковой тыквы, фулин (пория кокосовидная), по 500 г каждого; мугуа (плоды айвы японской) – 300 г. Приготовить отвар на воде, процедить и добавлять в горячие ванны. Следите за умеренностью в еде и питье.

Цирроз печени с брюшной водянкой: мансяо (сульфат натрия), дахуан (ревень), ганьсуй (корень молочая гань-суй), цяньсюцзы (семена фабритиса пурпурового), по 50 г каждого. Приготовьте отвар на воде. Принимайте ванну для всего тела раз в день, следя, чтобы температура отвара была 40 °C.

Запор: те же ванны, что при циррозе печени с брюшной водянкой.

Водянка: махуан (ветки эфедры средней), цянхо (корневище и корень нотоптеригиума), цанчжу (корневища атрактилодеса), чайху (корни володушки козелецелистной), цзысу (перилла), цзинцзе (схизонепета), фанфэн (сапожниковия), нюбанцзы (плоды репейника большого), жэндунтэн (ветви жимолости японской), ветви ивы и стебли лука-порея, по 60 г каждого. Приготовьте отвар на воде. Когда температура отвара будет 40 °C, искупайте всё тело до испарины. Процедура выполняется раз в день.

При приёме ванн людям среднего и пожилого возраста следует соизмерять температуру воды и длительность процедуры со своим физическим состоянием. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или вы слабы, температура не должна быть слишком высокой, а процедура – слишком длинной. Нужно прекращать её при появлении первых признаков головокружения, тошноты, давления в груди или беспокойства и полежать в тёплой, хорошо проветренной комнате.

Интервал между приёмами ванн зависит от времени года и индивидуальных потребностей организма. Летом ванны могут быть ежедневны, весной и осенью достаточно одного раза в два-три дня, а зимой – одного раза в неделю. Если необходимы лечебные ванны от какой-либо определённой болезни, то они принимаются один раз в день.

Людям среднего и пожилого возраста не следует принимать ванны, испытывая чувство голода, или сразу после еды. Это может вызвать кровоизлияние в мозг или инфаркт миокарда. Выйдя из ванны, остерегайтесь ветра или холода. В традиционной китайской медицине считается, что «ветер является первой и главной причиной большинства заболеваний». Поскольку поры кожи после ванны открыты, через них в тело может легко проникнуть холодный воздух и вызвать болезни.

4) Омовение стоп . Омовение стоп не только помогает устранить пыль, пот, омертвевшую кожу и неприятный запах, но и стимулирует кровообращение, снимает усталость, улучшает сон, излечивает бессонницу и поллюции. Согласно теории традиционной китайской медицины, омовение стоп «повышает ян селезёнки, предупреждая полный упадок сил весной, устраняет патогенную сырость летом, увлажняет лёгкие осенью и согревает эликсирное поле зимой». В недавние годы китайские ученые-медики на основе теории традиционной китайской медицины о меридианах проводили исследования рефлекторных зон на стопе, соответствующих внутренним органам. Они пришли к выводу, что если при мытье стоп массировать пальцы и подошвы, это может помочь предотвратить и излечить многие болезни. Большие пальцы ног служат началом меридианов печени и селезёнки, и разминание их успокаивает печень и улучшает работу селезёнки, повышает аппетит. Четвёртый палец связан с меридианом желчного пузыря, и его разминание поможет предотвратить запоры и боль в подреберье. Мизинцы ног связаны с меридианом мочевого пузыря, их массаж поможет при частых мочеиспусканиях, задержке мочи и недержании её. На подошве каждой стопы расположена точка юнцюань, относящаяся к меридиану почек, её разминание помогает избавиться от синдрома почечной недостаточности и физической слабости. Современные научные исследования также подтверждают, что мытьё стоп в тёплой воде хорошо стимулирует нервные окончания, улучшает память, расслабляет стопы и мозг.

Помимо тёплой воды, для омовения стоп могут использоваться лекарственные растворы, способствующие предотвращению и излечению многих болезней пожилого возраста. Ниже приводятся некоторые из них.

Боль в пятке: тогуцао (свежие стебли недотроги бальзаминовой), сюнгуфэн (стебель кирказона) и лаогуаньцао (трава аистника), по 30 г каждого; хуанхао (высушенная трава полыни) – 20 г; духуо (корень дудника опушенного) – 15 г; жусян (ладан), мояо (мирра), сюэцзе (драконова кровь), по 10 г каждого. Приготовьте водяной отвар и мойте стопы тёплой жидкостью дважды в день.

Артрит лодыжки: используйте состав и метод, что и при боли в пятке.

Травмы после падений, переломы, ушибы и растяжения: суму (древесина цезальпинии саппан), цзыжаньтун (пирит), по 30 г каждого; ядра персика, хунхуа (сафрол красильный), туюань (жужелицы), сюэцзе (драконова кровь), жусян (ладан), мояо (мирра), по 12 г каждого. Мыть стопы в тёплом водяном отваре два-три раза в день.

Ангиит: пиявка и дождевой червь, по 30 г каждого; чуаньнюси (корень соломоцвета лекарственного), фуцзы (обработанные молодые (дочерние) корнеклубни аконита китайского), гуйчжи (ветвь коричника), ганцао (корень лакричника), по 15 г каждого; туюань (жужелицы), суму (древесина цезальпинии саппан), хунхуа (сафрол красильный), сюэцзе (драконова кровь), жусян (ладан), мояо (мирра), по 10 г каждого. Проварить с водой 20 минут. Слить отвар в другую посуду, залить густую часть новой водой и проварить ещё 60 минут. Вылейте оба отвара в деревянную бадью и подержите голени и стопы в тёплой жидкости.

Язвы стоп: цветы жимолости, ляньцао (плоды форсайтии повислой), сякуцао (соцветия черноголовки), пугунъин (одуванчик), цзыхуадин (фиалка), по 30 г каждого; даньпи (кора корней пиона древовидного), хуанлян (корневище коптиса), чанчжу (корневище атрактилодиса), по 10 г каждого. Приготовить водный отвар и омывать больную стопу или стопы, предварительно остудив отвар до 40 °C.

Авитаминоз: отварите в воде 100 г чёрных слив. Когда отвар остынет, омойте в нём стопы и вытрете насухо полотенцем. Делайте это 1–3 раза в день.

В период лечения нельзя носить пластиковую обувь и ту, которая натирает стопы. После излечения рекомендуется носить обувь из натуральной кожи. Внутренняя поверхность обуви должна содержаться в чистоте и быть сухой.

При рези, почесывании и красноте глаз мойте стопы 1–3 раза в день, используя водный отвар из 60 г цветков хризантемы.

Повышенное давление: сякуцао (черноголовка обыкновенная), гоутэн (стебель с шипами ункарии), листья шелковицы и цветы хризантемы, по 30 г каждого. Приготовьте водяной отвар, и делайте 10–15-минутные ванны один-два раза в день.

Головокружение: используйте тот же рецепт и метод, что и при повышенном давлении.

Зубная боль из-за комбинации ветра-огня: дигупи (кора корней дерезы китайской) и гипс, по 60 г; хризантема – 30 г; фанфэн (корень сапожниковии) – 15 г; кора корней пиона древовидного – 10 г. Приготовьте водяной отвар, и делайте 5–10-минутные ванны два-три раза в день. Избегайте острой и жирной пищи, постарайтесь ограничить себя в количестве еды, особенно вечерней.

Обморожение: гуйчжи (ветвь коричника), фуцзы (обработанные молодые (дочерние) корнеклубни аконита китайского) и сушенный имбирь, по 15 г каждого. Приготовьте водяной отвар, и делайте 10–15-минутные ванны два-три раза в день в тёплом растворе.

Трудноизлечимый спазм коленей и лодыжек: отварите на воде 200 г куриных перьев, слейте отвар в деревянную бадью и поместите в неё ноги так, чтобы все больные части были погружены в жидкость терпимой температуры (около 50 °C). Соблюдайте осторожность, чтобы не ошпарить кожу.

Размеренный, ритмичный, мерный, равномерный; ритмический, ровный, монотонный, мягкий, неторопливый, установленный, правильный, упорядоченный, выверенный, журавлиный, плавный, определенный. Ant. неритмичный, прерывистый Словарь русских синонимов.… … Словарь синонимов

РАЗМЕРЕННЫЙ, ая, ое; ен. Плавный, ритмичный, неторопливый. Размеренная походка. Размеренно (нареч.) говорить. | сущ. размеренность, и, жен. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

размеренный - Syn: размеренный, ритмичный, мерный (редк.), равномерный Ant: неритмичный, прерывистый … Тезаурус русской деловой лексики

1. размеренный, ен, ена, ено, ены, прич. 2. размеренный, ен, енна, енно, енны, прил … Русское словесное ударение

Прил. 1. Подчиненный определённому ритму; мерный. 2. Подчиненный определённым правилам, распорядку; упорядоченный. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Размеренный, размеренная, размеренное, размеренные, размеренного, размеренной, размеренного, размеренных, размеренному, размеренной, размеренному, размеренным, размеренный, размеренную, размеренное, размеренные, размеренного, размеренную,… … Формы слов

размеренный - разм еренный; кратк. форма прич. ен, ена; кратк. форма прил. (плавный, неторопливый; упорядоченный) ен, енна … Русский орфографический словарь

размеренный - 1. прич.; кр.ф. разме/рен, разме/рена, рено, рены. Площадки для теннисных кортов уже размерены, можно приступать к строительству. 2. прил.; кр.ф. разме/рен, разме/ренна, ренно, ренны; разме/реннее. Её движения неторопливы и размеренны … Орфографический словарь русского языка

Ая, ое. 1. Плавный, ритмичный, неторопливый. Р ые движения. Р ая походка. Идти размеренным шагом. Р ые звуки музыки. Р. звон колокола. 2. Подчинённый определённым правилам, порядку, упорядоченный. Р ая жизнь. Р ая подготовка к космическому полёту … Энциклопедический словарь

размеренный - ая, ое. см. тж. размеренно, размеренность 1) Плавный, ритмичный, неторопливый. Р ые движения. Р ая походка. Идти размеренным шагом. Р ые звуки музыки … Словарь многих выражений

Книги

• Вояжеры , Анатолий Арамисов. Новая книга Анатолия Арамисова является уникальной в своем роде. В ней собраны лучшие рассказы и повести автора, посвященные шахматному искусству. Шахматы, игра миллионов, интеллектуальные…
• Каникулы в Европе. Прибалтийский уют. Таллин, Рига. Путеводитель (аудиокнига MP3 + карта) , . Прибалтика... Беспокойные волны Балтийского моря, сосны и песок, капли янтаря на уютных пляжах. Размеренный ритм жизни и бережно сохраняемые народные традиции. Здесь много исторических…

Немного странное ощущение у меня, конечно, от моей сегодняшней жизни.
Никуда не надо торопиться, рваться, бежать... Может и морозы этому посодействовали в какой-то степени - ведь я имею возможность никуда не ходить вообще в морозные дни.
И сижу дома, и занимаюсь домашними делами...

Купила еще одну баночку (1 кг) краски водно-дисперсионной акриловой - и докрасила уже все, что требовалось докрасить, подкрасить, обновить. Ведь кроме межкомнатных дверей я красила и встроенные шкафы, и даже кромки дверок и выдвижных ящиков кухонного гарнитура (они у нас именно крашеные - так было сделано мебельной фабрикой еще в конце социализма).
Очень хочется новые обои в коридор, как и планировала я в конце 2013 года. Уже даже и приглядываю в магазинах. И как только погасим долг за стиральную машину, буду думать об этом серьезнее. Надеюсь, смогу выделить деньги на новые обои и обновить коридор.

Прошли первые выходные, когда мы вообще не катались: ни в субботу, ни в воскресенье - из-за мороза, конечно.
Даже "Лыжня России-2014" у нас в Удмуртии была перенесена на предстоящие выходные дни. Я так и не пошла на регистрацию - значит и участвовать не буду в этом году. А мужа я заставила сходить на регистрацию - и он зарегистрировался с паспортом, а моего у него не было. Правда его зарегистрировали туда, где будут участвовать спортсмены - на лыжный комплекс им. Г.А.Кулаковой. Ну а там уж я и не хочу участвовать.
Хорошо, если этот массовый забег вообще состоится - вроде как у нас снова ожидается похолодание. А соревнования при температуре ниже минус 18 градусов вроде как и не проводятся.
Номер мужу выдали, а шапку должны дать на регистрации на старт - именно о шапке я и мечтала, чтобы у меня была очередная шапочка с 2014 годом.
Появится ли? Время покажет!

Сегодня занимаюсь новой шторой на окно в комнату сына. Ткань купили вместе с сыном еще в декабре. Наконец-то решила сшить - ну надо же к мужскому празднику это сделать!

Живем в режиме жесткой экономии денег. Правда это отражается только на том, что не покупаем никакие промышленные товары, да я не хожу ни на какие занятия фитнеса, не ходим ни в кино, ни в театр, ни в цирк, ни на концерты. Только и можем кататься на горнолыжном комплексе - ведь клубная карта на весь сезон оплачена еще в декабре.
Питаемся в сущности как всегда, правда в магазин стараюсь ходить пореже - чтобы было меньше соблазнов покупать то, без чего спокойно можно обойтись.
А от моих мужчин уже даже заказ поступил - начать печь хлеб мне самой.
Может и соберусь когда-нибудь - ведь рецептов хлеба много. Жаль, спец. хлебопечки у меня нет. А у кого она есть - с удовольствием пекут сами хлеб - такой, с такими добавками, какими хотят.

Так что может быть скоро я смогу и написать:
Впервые в жизни испекла хлеб с отрубями - именно такой, как я думаю, будет мой первый хлеб, пусть и не из хлебопечки, а из электрической духовки.
Поводы, я уверена, найдутся - чтобы порадовать своих любимых мужчин - ведь впереди февральские праздники.

Обязательно хочется (мечтаю об этом уже несколько лет!) сделать самой майонез.
А еще... мороженое.
Всё это реально, всё это осуществимо. Только приготовить все ингредиенты и захотеть приложить ручки!

Пролетел январь. И я уже в черновике дневника написала Благодарности себе и жизни.
Именно так я хочу поступать в этом году. И я очень рада, что я начала это делать - мои посты с благодарностями будут по кварталам.

Так и идет жизнь: и каждый день может быть раскрашен нами в любой цвет - иногда в более яркий, иногда в более спокойный...

Знай – всё от тебя зависит!!!
Яркость красок дней обычных...
Гордых дум полёт высокий...
Колоритность светлых чувств...

Именно эти слова попали у меня сегодня в мой микроблог из стихотворения "Перевернута страница..." (© Copyright: Елена Буторина, 2014
Свидетельство о публикации №114011110275).

А после этого и пост этот родился.

О доме не горюй, о женщинах не плачь
И песню позабытую не пой.
Мы встретимся с тобой на острове Вайгач
Меж старою и Новою Землёй...

Александр Городницкий

В стихотворении советского барда (всего в нём пять четверостиший) присутствуют основные характеристики острова Вайгач: этот остров, находящийся между материком и Новой Землёй, от которых отделён проливами Карские Ворота и Югорский Шар, на границе Карского и Баренцева морей, был «священной землей» для ненцев материковых тундр; в 1930-е годы здесь был «вайгачский отдельный лагерный пункт», устроенный для промышленной добычи обнаруженной здесь ценнейшей свинцово-цинковой руды; в тихой – относительно - бухте Варнек (названной так в честь полярного исследователя А.И. Варнека) останавливаются «на отдых» суда, идущие .

Кстати, с XVI века путешественники, которым удавалось добраться до Карского моря, не могли миновать этот живописный остров, описывая расположенные на нём ненецкие святилища. Постоянного населения здесь не было, кочевники прибывали сюда через пролив .

Рис.: святилище на мысе Болванский острова Вайгач; голландская гравюра XVI века.

Мы же остановимся на аспекте, который касается результатов государственного эксперимента по переводу ненцев-кочевников на «оседлость», начавшегося в 1870-е годы на Новой Земле. Этот архипелаг, совершенно не приспособленный для жизни людей, привлекал своими природными ресурсами. , что Новую Землю начнут осваивать наши западные соседи. Преследуя ряд целей (заселить архипелаг российскими подданными; не допустить дальнейшую эксплуатацию со стороны русских и коми проживающих в западных тундрах ненцев, что вело к их обнищанию и алкоголизации), архангельские губернаторы решили создать льготные условия для нескольких десятков ненецких семейств, согласившихся переселиться на острова. Для них были построены добротные избы, и постепенно ненцы перебрались туда, отказавшись от привычных чумов. Были закуплены якутские ездовые собаки, поскольку для оленей здесь было недостаточно корма, к тому же и климат, особенно на северном острове Новой Земли, оказался для них губителен. Обеспечение новоземельцев некоторыми видами продовольствия, в том числе овощами и фруктами, к которым ненцы быстро привыкли, а также винтовками и другим снаряжением для охоты, моторными ботами для передвижения вдоль побережий, взяли на себя губернские власти. В годы Первой мировой, и особенно Гражданской войны со снабжением начались перебои, и новоземельцы вернулись к некоторым традиционным видам занятий, но выжили, почти никто не вернулся на материк.

Вопрос о возвращении возник после организации на Новой Земле ядерного полигона. В 1957 году ненцы были вынуждены перебираться на материк. Несколько семей «остановились» на Вайгаче. В то время здесь, в бухте Варнек, сохранились постройки Вайгачской экспедиции, а по самому острову кочевали большеземельские ненцы, поскольку здесь, несмотря на сохранявшиеся культурные запреты, была размещена их колхозная бригада.

Новоземельские ненцы, уже привыкшие к жизни в стационарных помещениях, стали занимать дома. Культурная политика всячески поддерживала переход на оседлость, и всё чаще жены большеземельских оленеводов с детьми оставались в посёлке, где были фельдшерский пункт, школа и детский садик, баня, магазин, почта. А главное – работа для женщин: здесь была фабрика по изготовлению меховых изделий. Вслед за женщинами и мужчины стали задерживаться в домах на более или менее длительный срок; сейчас почти никто уже не кочует. Олени, как говорят сами жители, «одичали», пасутся сами по себе, оленеводы ловят и пригоняют их лишь для забоя. От колхозной бригады осталось два пастуха.

В постперестроечные времена промышленность в посёлке заглохла. Почти заброшен был Северный морской путь, и редкий пароход заходил в бухту. Продукция оленеводов, охотников и рыбаков перестала пользоваться спросом, в том числе и по причине дороговизны её доставки к местам потребления. Была закрыта меховая фабрика. Население стало разъезжаться по материковым поселкам. Закрыли школу и детский сад; молодые семьи, не желая расставаться с детьми, по этой причине продолжают уезжать с Вайгача.

В настоящее время в посёлке двенадцать домов, в которых проживают около ста человек (более половины – дети, которые в основном проживают на «большой земле», в школьных интернатах), клуб, фельдшерский пункт, магазин, дизельная электростанция и гордость жителей – баня.

Вообще, знакомство с оседло проживающими ненцами вдребезги разбивает многие стереотипы, сложившиеся о них под влиянием путешественников XIX-XX веков. «Неряшливость» кочевников, вполне объяснимая трудными бытовыми условиями, когда не было возможности стирать, мыться, возить с собой лишние вещи, совершенно не свойственна оседлым ненцам, которые очень любят баню, одеваются чисто и весьма щеголевато. Дома внутри необычайно чистые, кухонная посуда – несмотря на то, что готовят на плитах, - совершенно не носит следов использования, как будто только что куплена в магазине. Женщины, не занятые другими делами (здесь нет ни домашнего скота, ни огородов), моют свои жилища по нескольку раз на дню.

Второй стереотип – о слабой обучаемости ненцев. Небольшая местная библиотечка читана-перечитана. Местные жители, среди которых немало тех, кто дальше райцентра не бывал, - эрудированны, остроумны. Много знают об истории своего острова, о полярных экспедициях, бывавших здесь; даже период существования здесь лагеря рассматривают как страницу своей истории (хотя лагерь был закрыт лет за двадцать до появления здесь оседлого ненецкого населения).

Кстати, неплохо знают законы, в том числе касающиеся льгот коренным малочисленным народам. Другое дело, что непривычны, как многие носители «присваивающей» хозяйственной культуры, к монотонному ежедневному труду. Впрочем, здесь его и нет.

У мужчин занятий больше, чем у женщин, но тоже – не требующих много времени. Закинуть сети, вытащить рыбу, почистить и засолить её… Охота сейчас практически запрещена. Есть занятия, связанные с обеспечением жилищ. Раньше надо было поискать на берегу выброшенные бревна и запастись дровами. Теперь привозят уголь и уже расколотые дрова. А вот питьевую воду надо добывать. В связи с изменением климата летом в бухту редко заплывают айсберги, главный источник пресной воды. Прежде охотники выходили на «ловлю» айсбергов на лодках, захватывали их за надводную часть веревочной петлей и «приводили» к берегу. Теперь «за водой» ездят на снегоходах: добывают лёд с ледников, которые всё ещё сохраняются круглый год, привозят домой, где и получают талую воду.

Вообще, вопросы транспорта здесь решаются необычно. Поскольку в посёлке живут потомки представителей фактически двух культур – «традиционной», большеземельской, и «инновационной» для тундры, новоземельской, - то существует два вида транспорта. Одни продолжают использовать оленные упряжки, другие держат ездовых собак. Впрочем, и тот, и другой транспорт уже мало популярен. Не только зимой, но и летом по тундре ездят на снегоходах. Однако Вайгач – это не материковая тундра. Здесь много обрывистых берегов, высоких скал. Олени или собачки остановятся перед опасностью, а на технику здесь надежды нет. Зимой, когда светового дня практически нет, неосторожный возчик может зазеваться и свалиться с высокого обрыва в пропасть. Таких случаев немало.

Гибнут в основном молодые мужчины. Ходят слухи, что остров «мстит» за нарушение древних табу. И у населения, которое, собственно, недавно здесь оформилось, появляется собственное мифотворчество. Например, рассказывают, что перед путешествующими по тундре иногда среди зимней пурги (а они здесь, на безлесом острове, страшные) появляется девушка в летней одежде… Это как бы предвестник близкой смерти. Надо остановиться, поговорить с «привидением», покурить, наконец, просто переобуться. Возможно, это такая стратегия жизнесбережения, ведь галлюцинации появляются у сильно уставшего человека. Небольшой отдых позволит собраться с силами и вернуться домой.

Сохраняется табу на посещение «заповедных мест» - любому приезжему расскажут жуткую (но малодостоверную) историю, что случается с теми, кто нарушил запрет. И любого приезжего обязательно проводят к местным «доступным» достопримечательностям: на мыс, расположенный километрах в семи от посёлка, где сохранились остатки шахт, и на более далёкий мыс, Дьяков, где находится одно из святилищ и знаменитый разлом – отверстие в горизонтальной скале, под которым на приличном расстоянии бушуют морские волны. Посещение святилища так же дополняется экскурсией, а также рекомендацией обязательно принести в жертву духам что-нибудь – конфетку, а лучше сигарету.

Вообще, сигареты, да ещё свежие фрукты и овощи, - самые ценные товары на острове. Местный кооператив завозит продукты питания довольно редко, во время северного завоза, и скоропортящиеся продукты бывают здесь очень короткое время. Доставка по воздуху, на вертолётах, делает товары немыслимо дорогими. Случился конфликт с населением, которое возмущалось дороговизной сигарет, по этой причине кооператив и перестал их завозить. (Привозят их с «большой земли», откуда дважды в месяц прилетает пассажирский вертолёт).

А вот спиртные напитки население само просит не завозить в магазин. Жители во главе со своим небольшим активом самоорганизовались и приняли такое решение. Если вдруг кооператив нарушает своё слово и завозит «лёгкие напитки» - пиво или настойку - тут вступает в силу авторитет местного продавца. Авторитет её не случаен. Известно по многочисленным литературным и архивным источникам, что ненцы всегда любили брать товары «в долг» и «в кредит». Поэтому в посёлке Варнек усовершенствована существующая почти в любой русской деревне практика давать в магазине «товар под запись». Поскольку основные источники денежных доходов – это пенсии и пособия (заработную плату получает всего несколько человек – дизельщики, банщики, продавец, она же почтальон; а также заведующая клубом и уборщица, фельдшер и санитарка, староста посёлка, пекарь и ещё пара должностей «по совместительству»), - выдают их на почте. А фактически не выдают: продавец оставляет деньги по просьбе самих получателей «в кассе» и, исходя из наличествующей суммы, выдаёт им продукты. Пользуясь таким своим неписаным правом, продавец отпускает спиртные напитки за полчаса до закрытия магазина, и только по бутылке на человека. Выпить её и «прибежать за второй» они уже не успевают. Так видоизменилась здесь «борьба с пьянством», которую с XVIII века пытались проводить в отношении кочевого населения Архангельской тундры царское, а потом и советское правительство.

Вообще, зная историю управления ненцами, можно увидеть, какие практики прижились, изменившись под современные потребности населения, и продолжают существовать, несмотря на «либерализацию» государственной политики в этом отношении. Культура кочевников отличается необычной гибкостью, легко принимая полезные для себя инновации, но категорически отвергая то, что может нарушить устоявшиеся основы.

Например, ненцы строго придерживаются экзогамии (запрета на близкородственные браки). В небольшом социуме, да и в целом – для относительно малочисленного народа реализовать это требование сложно. Но нарушений нет. Вроде бы население посёлка состоит из представителей двух групп ненецкого народа, которое до феномена такого совместного проживания практически не пересекались. Но за несколько десятилетий все давно уже стали родными и свояками, браки между которыми, да и внебрачные отношения осуждаются. Поэтому немало мужчин в посёлке остаются холостяками. А женщины легко приспособились использовать сайты знакомств в интернете. Поэтому время от времени появляются мужья с «большой земли», и жизнь в посёлке не замирает.

Несмотря на то, что большинство жителей чуть ли не с рождения живут в посёлке и привыкли к оседлому образу жизни, свойственные кочевникам качества – такие, как, например, индивидуализм - сохраняются. В магазине не собираются «поболтать» (как в русских деревнях) женщины; не принято кого-то обсуждать, интересоваться чужой жизнью. Никто вам здесь шепотом не расскажет что-то о соседе, даже если терпеть его не может. Конечно, люди есть люди, им необходимо общаться. Тут на помощь пришёл интернет; у клуба стоит «тарелка», почти в каждом доме – компьютер, и все «новости» в посёлке, в котором, как уже указывалось, всего 12 жилых домов (каждый на 1-2 семьи) – передаются через «социальную сеть».

Люди не хотят и отрываться от всего народа – как ненецкого, так и русского. Например, в условиях вечной мерзлоты, на безлесом скалистом острове пытаются выращивать какие-то растения. Есть ёлочка – на ней сохранилось 2-3 ветки с полуопавшими иголками. Но на Новый год население собирается в клубе, наряжает свою ёлочку и отмечает праздник по всем существующим канонам. До последнего времени существовала традиция отмечать 1 мая «демонстрацией»: жители выходили из домов, проходили по своему небольшому поселку и собирались в клубе…

Подытожим. Разные суждения существуют в отношении результатов перевода кочевых народов на оседлое проживание. Посёлок Вайгач демонстрирует нам и отрицательные, и – более многочисленные – положительные результаты. Как ещё в 1820-е годы, когда создавались законы «по управлению бродячими инородцами», отмечалось, - со временем эти народы примут плоды цивилизации. Когда ускоренная и во многом насильственная деятельность, проводимая в этом отношении советской властью, прекратилась, люди оставили себе те новшества, которые им действительно оказались нужны. Конечно, неравную борьбу с цивилизацией жителям посёлка Варнек вряд ли удастся выиграть. Как когда-то их родители отказались от чумов в пользу более комфортабельных бытовых условий, так и они, во всяком случае, их дети переберутся поближе к новым доступным источником бытовых благ. Но пока есть те, кто хочет жить здесь, на краю обитаемой земли, надо всячески поддерживать это желание, дополняя его смыслами, важнейшими из которых являются Труд и Семья.

Фотографии Светланы Соколовой.